جدول كيتو دايت في رمضان كامل 2022
جدول المحتوي
جدول كيتو دايت في رمضان كامل 2022 والذي يهتم بالبحث عنه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة والوزن الزائد، حيث يمكن من خلاله إتباع نظام غذائي نحافظ من خلاله على أجسامنا، وتعمل كذلك على التقليل من كتلة الجسم، ويعتبر شهر رمضان فرصة كبيرة لمن يسعون لتطبيق رجيم الصيام المتقطع، والتقليل من الوزن، وخسارة المزيد منه، كما يعمل هذا النظام بدوره على حرق الدهون بمناطق الجسم المختلفة، والتي من بينها منطقة البطن والأرداف.
جدول كيتو دايت في رمضان كامل 2022
يمكن إتباع نظام غذائي صحي، يساعدنا على التقليل من الوزن، وخسارة المزيد من كتلته، حيث يعتمد النظام على إتباع طرق الصيام لساعات طويلة، على أن يتم تناول بعض الأنواع من الطعام، والتي يمكنها أن تعوض ما يحتاج إليه الجسم.
تجربتي مع الكيتو في رمضان
تحكي سماح محمد من القاهرة في مصر عن تجربتها من خلال إتباع الكيتو دايت في رمضان فتقول:
كنت أعاني من الوزن الزائد بطريقة ملحوظة، وقد كان ذلك يعيق الحركة لدي، كما أنه كان يعقني عن ممارسة حياتي اليومية، ومع قدوم شهر رمضان أخذت على عاتقي إتباع رجيم يمكن من خلاله إنقاص الوزن والتقليل من كتلة الجسم، وبالفعل كنت أتناول بعض الأطعمة التي كانت تفيد الجسم وتحافظ عليه، وفي نفس الوقت تساعد في عملية حرق الدهون.
فطور رمضان كيتو دايت
يمكننا التعرف على الإفطار المناسب خلال شهر رمضان، والذي يتكون بدوره من الآتي:
اليوم الأول
الإفطار
- ثلاث تمرات
- كوب من الماء
- طبق سلطة كبير.
- طبق حساء خضار.
- قطعة كبيرة من اللحم المشوي.
السحور
- بيض مسلوق.
- كوب حليب كامل الدسم.
- جبنة قريش بالطماطم والخيار وزيت الزيتون.
اليوم الثاني
الإفطار
- خمس تمرات
- كوب من الماء
- ربع فرخة مشوية.
- طبق سلطة خضار.
- طحينة بزيت الذرة.
السحور
- ثمرة برتقال.
- فول بسلطة الخضار.
- كوب زبادي كامل الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار
- ثلاثة تمرات.
- كوب من الماء.
- طبق سلطة كبير.
- سلطة طحينة يزيت الزيتون.
- قطعتين من البرجر المقلي في زيت الذرة.
السحور
- ثمرة تفاح.
- كوب زبادي.
- طبق سلطة كبير.
- علبة تونة بزيت الذرة.
اليوم الرابع
الإفطار
- زيتون مخلل.
- طبق سلطة كبير.
- كوب من عير جريب فروت.
- قطعة من ديك الرومي المحمر.
السحور
- خيار.
- طبق فول.
- ثمرة برتقال.
- كوب من الحليب.
اليوم الخامس
الإفطار
- سلطة طحينة.
- طبق سلطة كبير.
- محشي باذنجان باللحمة المفرومة.
- كوب من عصير البرتقال خالي السكر.
السحور
- ثمرة أفوكادو.
- خيار وخس مقطع.
- طبق فول بالخضار.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
اقرأ ايضًا:
