free counter
موقع متخصص للرشاقة والجمال

جدول وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة

155

جدول وجبات مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة والذي يمكن لمن يعاني من السمنة أو ضعف الوزن، أن يقوم بإعداده وتنظيمه بنفسه، وذلك سواء من خلال مجموعة من الزملاء، أو لوحده، حيث أن الأمر بسيط، وليس فيه شيء من الحرمان أو الجوع، فقط يجب أن يحرص الشخص على تناول طعام صحي مفيد.، ويمكن من خلال موقعنا موقع – الملكة – التعرف على كيفية إعداد ذلك.

جدول وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة

جدول وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة
 

يمكننا أن نتعرف على جدول السمنة وجدول النحافة من خلال الاتي:

1. الجدول الخاص بالسمنة يتضمن الاتي:

  • الفراولة، الموز، والثوم، والبصل.
  • الكيوي، والسلطة الخضراء، والليمون، رقائق الذرة.

2. الجدول الخاص بالنحافة يتضمن الاتي:

  • الأرز، الخبز، والبطاطس، البقوليات.
  • البسكويت، الكيك، والعسل، والحلاوة الطحينية، والمربي.

تجربتي مع علاج النحافة

تحكي سهير علي عن تجربتها في علاج النحافة فتقول:

كنت أعاني من النحافة بشكل ملحوظ، وأردت أن ازيد من وزني، فبحثت عن طرق طبيعية يمكنني من زيادة جسمي.

وقمت بتناول عدد من الأطعمة اليومية، والتي يمكنها التخلص من النحافة، وقد استطعت بفضل من الله ومن خلالها زيادة وزني والتمتع بجسم قوي ورشيق.

تجربتي مع السمنة المفرطة

تحكي لبني علي عن تجربتها مع علاج السمنة فتقول:

كنت أعاني من السمنة كثيرًا، وقد بحثت عن طرق مثالية للتخلص منها، وقد قمت بتناول طعام صحي ومناسب.

يعتمد في أغلب الأوقات على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وبفضل الله استطعت التخلص من السمنة في وقت قياسي، وقل جسمي وأصبح وزني مثالي لدرجة كبيرة.

اقرأ أيضًا:

متى تظهر نتائج شرب الحلبه للتسمين

نصائح للتخلص من السمنة

من النصائح الخاصة بالتخلص من السمنة ما يلي:

  • يجب الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار.
  • التقليل من تناول الطعام، وشرب المزيد من الماء.
  • يجب الحرص على تناول طعام صحي ومفيد، وغني بالفيتامينات.
نصائح علاج النحافة في أسرع وقت

لعلاج النحافة في وقت سريع ينصح بإتباع الاتي:

  • الحرص على تناول طعام غني بالفيتامينات والمعادن.
  • يجب تناول المزيد من الخضروات والفواكه قليلة الكربوهيدرات.
  • كذلك من المهم الحرص على تناول أطعمة تساعد على فتح الشهية.

اقرأ أيضًا:

وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة